Кефирната диета ще ви помогне бързо да загубите до 5 излишни килограма и да намалите обема с няколко сантиметра. Въпреки това, преди да решите да опитате тази популярна моно-диета върху себе си, препоръчително е да разберете за всички нюанси, които могат да възникнат.
Предимства и недостатъци
Диетата не носи полза за организма, освен за намаляване на обема и броя на килограмите. Но отличителна черта на менюто на кефир е неговият положителен ефект върху органите на храносмилателния тракт.
Факти "за" диетата с кефир:
- ферментиралият млечен продукт насища тялото с калций, полезни бактерии и протеини;
- има прочистване на дебелото и тънките черва, подобрява се перисталтиката;
- кратка диета;
- резултатът се забелязва почти веднага, след първия ден;
- бърза загуба на тегло от два до пет килограма за три дни.
Отрицателни страни на моносилата:
- строго ограничение на разрешените продукти;
- възможни странични ефекти от стомашно-чревния тракт, като метеоризъм, диария, дискомфорт;
- не всеки може да издържи три дни на един и същи продукт;
- известно време след диетата тялото ще възвърне първоначалното си тегло.
За кого диетата не е подходяща:
- Кърмещите или бъдещите майки са строго противопоказани при хранителни ограничения, диети. Като алтернатива можете да практикувате разтоварване с кефир един ден в седмицата;
- Лица, страдащи от заболявания на храносмилателната система;
- С обостряне на хронични заболявания;
- Ако има проблеми с бъбреците, тази диета не е приемлива;
- За всякакъв вид дискомфорт.
Не си струва да рискувате здравето си в името на бърз резултат. Използването на режима е оправдано в случаите, когато спешно трябва да се отървете от пречещи килограми.
В същото време трябва да започнете само с общо здравословно състояние и да следвате усещанията.
По време на диетата е по-добре да не се изтощавате с тежки тренировки, натоварвания. Също така е желателно да сте вкъщи по това време, поради възможни странични ефекти от стомаха. Ако диетата е трудна, тогава е по-добре да се върнете към нормален режим или да разнообразите диетата.
Кефирна диета: тридневна хранителна програма
Нека поговорим за менюто на кефирната диета за 3 дни. От името му става ясно, че в периода на отслабване не трябва да се консумира нищо освен кефир.
В същото време се препоръчва да се пият максимум два литра от напитката за един ден. Необходимо е целият разрешен обем да се раздели на 6 или 5 порции, да се консумират през целия ден. За два часа ще получите около една или една и половина чаши.
Съдържанието на мазнини в ферментирала млечна напитка има значение. Колкото по-нисък е процентът на мазнини, толкова по-значителен и забележим ще бъде резултатът. В този случай е необходимо да се изхожда от отделни показатели.
Така че, някой свободно ще се раздели с излишните килограми, като пие три процента кефир, а някой ще трябва да пие напитка със съдържание на мазнини от 1% през всичките три дни.
По отношение на допълнителното използване на течности под формата на вода или чай, тук мненията се различават. Отново, най-добре е да разчитате на личен опит. За някой допълнително един или два литра вода на ден няма да е пречка за отслабване.
И се случва, че всяка употреба на течност ви пречи да постигнете желания резултат. Важно е да слушате тялото си и да анализирате усещанията. Само в този случай ще получите положителна динамика.
Нежни варианти за монодиети - ефективни хранителни комбинации
Ако употребата само на кефир в продължение на три дни е твърде строго ограничение за вас, тогава можете да разнообразите менюто с допълнителни продукти.
Варианти на кефирна диета за три дни:
- Кефир-ориз. Позволено е да се добавя една чаша сварен ориз към напитката на ден. В същото време можете също да редувате приемите на ориз и кефир или да разделите порциите на няколко приема и да ядете едновременно;
- Кефир-елда с ябълки. Най-щадящият вариант, тъй като диетата включва три разрешени продукта. Варената елда е богата на желязо, витамини, здравословни въглехидрати. В комбинация с ферментирала млечна напитка и ябълки, елдата ще помогне за постигане на добри резултати при премахване на нежеланите килограми;
- Кефир-цвекло. Тук е позволено да се използва 1 килограм варено или сурово цвекло заедно с кефир. В същото време можете да направите своеобразен коктейл от варено цвекло и кефир, като ги смесите в блендер. Или яжте отделно на различни хранения. Суровото цвекло има силни почистващи свойства, така че трябва да го ядете с кефир внимателно и да спрете при най-малкия признак на дискомфорт;
- Кефирно-ябълкова диета. Режимът включва използването на около два литра кефир с малко количество мазнини, съчетан с пресни ябълки. В този случай се допускат максимум три ябълки в сурова или печена форма. Можете да добавите плодове към основните ястия или алтернативни храни;
- Кефир със сурова елда. Интересен вариант на диета, който ви позволява да прочистите добре стомаха и червата. В същото време изхвърлете няколко излишни килограма. Измита елда в количество от няколко супени лъжици се залива с една чаша кефир. Сместа трябва да се постави в хладилник за период от 3 до 10 часа, за да се подхрани зърнената култура и да набъбне. Използвайте каша три пъти на ден или веднъж вместо чист кефир. Елдата действа като четка, премахва всички токсини от храносмилателния тракт, насища тялото. Кефирът омекотява действието му, възстановява, подобрява работата на стомаха.
Резултати и реални отзиви
Повече от половината от всички, които са любители на диетите, някога са използвали тридневна кефирна диета. Няколко отзиви от тези, които вече са се опитали да отслабнат на кефир:
- Първо ревю, момиче, 22 години: "Спазвах диета в продължение на една седмица, през което време свалих почти 4, 5 кг. Сега любимата ми рокля отново ми стои перфектно! И най-важното е, че мога да си купя нови неща, които харесвам И тези неща ще бъдат с почти два размера по-малки от предишни покупки. Много съм доволен от това. "
- Вторият преглед, жена на 41 години: „По време на кефирната диета пия 1 литър напитка през деня, ако наистина искам да ям, тогава си позволявам около 4 малки ябълки. Пия течност под формата на обикновена вода или зелен чай. Пия 1 литър айран, ям четири малки ябълки и също пия обикновена вода или зелен чай. Не чувствам глад, докато състоянието ми е нормално. Няма спад в налягането или слабост, главата не ме боли. Въпреки че има такива явления при някои диети. Такава диета в рамките на няколко дни е абсолютно удобна за мен. Резултатите ми са много приятни! Трябва да отслабна малко, значи тегло от 1, 5 килограма е много добър показател за мен. Най-често свалям до 1 килограм. "
- Третият преглед, жена на 34 години: "Намерих информация за кефирната диета в интернет. След малко размисъл реших да спазвам диетата в продължение на 3 дни и след това веднъж седмично да организирам разтоварване. След три дни на кефирната диета ми отне около 2, 5 кг. И за един ден разтоварване с кефир свалям около 1 килограм. . . Доволен съм от себе си и новия си навик, защото ми е лесно и удобно след разтоварване . . Периодично си уреждам дни за почивка от храна и сядане на кефир. Опитвам се да прочиствам по този начин веднъж седмично.
- Четвъртият преглед, жена на 27 години: "Разбира се, труден, но много ефективен и интересното, че за два дни, които по същество плашат всички, ми беше някак по-лесно. Разбрах, че основното е да завърша диета правилно и точно, за да не се върнете към предишното тегло. И по-важното е, че трябва да използвате само пресен кефир. И най-доброто от всичко, натурална домашна напитка, тъй като е много по-вкусна, по-здравословна от същия продукт от магазин. . . "
Разбира се, има и такива, за които такъв агресивен метод за отслабване не е подходящ. Ето защо, избирайки строга хранителна програма, трябва да прецените силата и здравословното състояние, за да не влошите ситуацията.
Полската писателка Ядвига Рутковска веднъж отбеляза, че „Диетата е период на глад, предшестващ наддаване на тегло".
За да не се превърне това твърдение в реалност за вас, по-добре е да не редувате периоди на диети и сривове.
Доказано е, че рецидивите след диета са естествени, те водят до хранителни разстройства, дори депресия поради качените след диетата килограми. Ето защо е най-добре да преразгледате диетата и диетата. Яжте каквото искате, но не преяждайте. Яжте "здравословни" храни. И най-важното, обичайте себе си, приемайте тялото си.